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”很多家长面对孩子的这个问题,也许第一反应会像上面例子中我的父母一

简介: ”很多家长面对孩子的这个问题,也许第一反应会像上面例子中我的父母一样无奈又生气:“你这孩子怎么这么不争气,这个时候了不好好学习还想这些有的没的?

文 | 草堂妈咪(文章原创 ,版权归本作者所有,欢迎个人转发分享)“高考”这两个字,每个经历过或者即将经历的人都能感受到它在人生中沉甸甸的分量,于是,不管是“学霸”还是“学渣”,面对高考的时候,无一幸免地都会感到焦虑。

我记得,我的焦虑来的比其他同学要早,大部分同学都是在高三下册才开始焦虑,而我从上了高三就感觉高考在即,压力山大。

焦虑的思绪像藤曼一样缠绕着我,“我要是考砸了,爸妈会不会对我很失望,亲戚朋友会不会都看不起我?

”“我一直是学生,以后会不会不能胜任自己的工作?

”…

我也试过想给这些干扰我学习的焦虑找个出口,于是曾向爸妈提起:“爸妈,如果我考砸了怎么办?

现在想想,也不能全怪父母,很多家长都不知道如何开导孩子,缓解孩子的考试焦虑,孩子最终只能一个人扛过那段时期。

我想,如果家长能够及时察觉到孩子的考试焦虑,结果可能会是另一番风景。

一、问题背后的恐慌和焦虑,家长要知道“爸妈,高考我考砸了怎么办?

”很多家长面对孩子的这个问题,也许第一反应会像上面例子中我的父母一样无奈又生气:“你这孩子怎么这么不争气,这个时候了不好好学习还想这些有的没的?

”从问题看,孩子产生这样的焦虑一方面是对自己能力的不确信以及对高考过后的迷茫,一方面是怕辜负父母的期待。

其实,这句话可能是孩子的一种“求救”。

孩子也一样,他们的考试焦虑可能已经持续了一段时间了,并且这种焦虑可能已经严重影响到孩子的学习心态。

对孩子来说,父母是自己的港湾,当遭遇焦虑的风浪时,孩子就是本能地想回港湾里躲一躲。

1、 家长先稳定自己的心态孩子问这样的问题时,家长们没有必要和孩子去谈“你现在感觉怕了,之前该努力的时候怎么不努力?

”,这样做除了让气氛更加紧张,给孩子更多的压力之外,还会让孩子产生愧疚感,甚至影响到亲子关系。

一切都还未成定局,作为考生家长,无论此时自己的心里有多忧虑,也一定要表现得尽量淡定、放松,因为只有自己先稳住了心态,才能更好地帮助孩子调整好心态。

2、 安抚孩子的情绪家长们一定要理解,孩子是最不想辜负自己几十年努力的人,面对高考这道人生的坎,他们比谁都紧张。

这种紧张恰恰说明孩子真的非常在意,家长们要好好引导着孩子度过人生的第一道关口。

我们可以平静地告诉他:“尽人事,听天命”,我们唯一能做的,就是在一切尘埃落定之前不断努力,进一寸有进一寸的欢喜,就算最后结果不尽人意,那也要相信是上天另有安排。

等你上了大学,就会发现,高考只是人生中的一段体验,并不是你的终点,人生有无数种可能,不会因为高考而定终身,高考只是让你走到另一个起点,以后的路还是要看以后。

” 3、和孩子一起面对让孩子彻底摆脱焦虑的最好方法,就是直面问题。

当各种情况我们都能想到应对的办法,自然就没什么好担心的了,这时候可以告诉孩子:不论成绩如何,爸爸妈妈永远爱你,别担心,只要你快乐、满足,我们都能接受,一起面对吧!

”对孩子来说,父母的理解和爱,便是救赎。

三、3招教会孩子克服考试焦虑无数事实证明,过于紧张、焦虑等不良心态成为了很多考生高考发挥失常的重要原因,因此,学会克服考前焦虑是所有考生的考前必修课,家长究竟该怎么做才能教会孩子克服考试焦虑呢?

1、 树立正确考试观念许多考前焦虑的孩子都有一个共同点——把高考看得太重要,就像电视剧中的大结局一样,仿佛考完人生就已经成定局。

家长们可以和孩子谈心的时候,讲讲自己、周围人的高考经历,让孩子明白:高考只是人生中一个重要环节,但它并不会决定一个人的命运,它只会带你到一个新的起点,以后的路还长着呢。

”2、 实事求是调整考试期望在高考来临前,几乎所有考生都预想过高考结束成绩下来之后的场景,“势在必得”型考生也许已经看到了自己成绩比预想中高很多分时欣喜若狂的样子。

然而,孩子如果对考试的结果期望过高,甚至远远超过了自己的实际能力,当目标与现实距离太远时,“心有余而力不足”会让孩子产生无力感,学习也变得缺乏动力,自然就容易产生紧张焦虑心理。

家长们应该引导孩子对考试预期进行适当调整,根据自己的学习成效客观地分析,确定出比较恰当的自我期望。

3、多运动,发泄考试压力放学后的操场跑道上大部分是高三学生,许多学校都鼓励高三学生放学后到操场跑跑步,我也还记得自己那时候放学跑完步之后神清气爽的感觉,跑步对那时候的我来说,不仅仅是锻炼身体,还是一种发泄考试压力的好方法,奔跑的时候,仿佛能冲破一切困难。

磨刀不误砍柴工,让孩子一整天都坐在书桌前学习也许反而效果不佳,不知家长们是否听过 “八减一大于八”,这告诉我们,在八小时的学习时间中,不妨抽出一小时进行运动,这样的学习效果会比八小时都用来学习要好。

在尘埃落定之前,一切皆有可能,家长们要和孩子一起努力,一起面对,别让考试焦虑影响孩子的心态。


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