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步频与步幅之争可谓是跑步界的“三大著名争论”之一(其他两个分别是前脚掌和后脚跟落地之争,晨跑与夜跑之争)。所谓步频就是1分钟的步数,而步幅是1步的长度。

这要得益于我步幅的提升,如何轻松提高跑步途中的配速,笔者查阅了一下,重复各种各样的短距离跑、做速度游戏、从上坡快速地跑下来、参加竞赛等方法都可以提高配速,而...

步幅即是每迈出一步的距离。在跑步过程中,步幅随着速度的变化而变化。速度提高了,步幅也会增加;而速度下降,也就不需要那么长的步幅,自然就缩短每一步的距离了。

【教练】:跑步时,速度=步频×步幅,这是一个非常简单易懂的公式。所以,想要提高配速,有三种方式:1、提高步频;2、加大步幅;3、两者同时提高。 步频,通俗易懂的解...

你的步幅将影响你的手臂摆动,因为你的手臂运动应该自然地与你的腿反向(反之亦然),所以这是一个正确跑步形式的令人惊讶的重要组成部分。 你要保持肘部90度的弯曲。

我们都知道,速度=步频 x 步幅,所以我们想要提升跑步速度,一个靠稳定的步频,另一个靠加大步幅。 01步频易练步幅难 跑步圈有一句至理名言:步频易练步幅难,步幅的...