集优教育网

相关文章硬拉要响了一下
  • 硬拉和引体向上的时候抓不住杆?你需要思考一下如何锻炼小臂

    硬拉和引体向上的时候抓不住杆?你需要思考一下如何锻炼小臂

    硬拉后弯不下去怎么办    
    今天我们要聊的是一个我们经常使用却又被大多数人忽视的一块肌肉群——小臂肌肉群。 绝大多数人在刚开始健身的时候都比较在乎的是肱二肱三的线条维度,对小臂的训练很少,但是随着身体机能的进步,我们硬拉的重量会越来越重,体重也随之...
  • 一个完美的硬拉,该如何完成?你要知道这2点

    一个完美的硬拉,该如何完成?你要知道这2点

    硬拉后下背酸怎么办啊    
    硬拉这个动作,在咱健身界是一个非常火的健身训练动作。并且咱们很多健身的人都把硬拉这个动作,称为健身的三大钻石训练动作之一,也就是人们常说的健身三大项之一。一个健身的人力量如何,在很大程度上就取决于这个人硬拉能拉起多大的重量...
  • 硬拉导致腰伤的原因,不想在训练中受伤,要注意这些细节问题

    硬拉导致腰伤的原因,不想在训练中受伤,要注意这些细节问题

    硬拉练上背还是下背    
    在意把脚下的重量单纯地拉起来,那么压力几乎都压在下背部,下背部承受了过大的压力,这样做动作可能会造成腰肌劳损和其他伤害,硬拉动作使用到的主要应该是臀部、髋部和大腿部肌肉,起始动作的时候要首先臀腿的肌肉,手臂只是起到一个...
  • 硬拉的时候,这2件事一定要做到位,不然最好不要硬拉

    硬拉的时候,这2件事一定要做到位,不然最好不要硬拉

    膝盖韧带拉伤后走路筋响    
    我们在进行硬拉的时候,要知道这个动作是一个非常危险的动作,很多人在进行硬拉的时候受伤了,我们在进行硬拉的时候需要打起十二分注意力。 硬拉这个动作之所以这么危险,是因为这个动作是一个大重量的复合型的动作,在进行这个动作的时候,利用...
  • 健身的时候,如果无法避免硬拉的8个错误,建议不要再做硬拉了!

    健身的时候,如果无法避免硬拉的8个错误,建议不要再做硬拉了!

    弯腰用力后腰响了一下    
    错误2,把硬拉做成了深蹲。 屈腿硬拉确实会练到大腿前侧,看起来有一点像不完全的半蹲,但硬拉就是硬拉,深蹲就是深蹲,这是两个完全不同的动作。 屈腿硬拉主要是锻炼下背部,而不是大腿肌群,所以不要把硬拉当作深蹲来训练。 错误3,弯...
  • 深蹲和硬拉两个王牌,是怎么影响和突破训练瓶颈?

    深蹲和硬拉两个王牌,是怎么影响和突破训练瓶颈?

    腰部弯腰响还隐隐作痛    
    也就是说,深蹲时,膝盖占主导地位,而硬拉时,臀部占主导地位。 哪4种情况下,硬拉会影响深蹲? 这4种情况下,硬拉会影响深蹲: 腿长深蹲锁定是弱点在深蹲时因疲劳而懒散做深蹲时会踮脚 1. 如果腿比较长 腿长的小伙伴需要更强的髋伸...
  • 做硬拉时,做好这2个要点,把硬拉水平提升一个档次

    做硬拉时,做好这2个要点,把硬拉水平提升一个档次

    硬拉腰部骨头响了一下    
    在我们的健身训练中,硬拉这个动作对于我们绝大多数的健身者来说,都是一个非常好的训练动作,因为如果我们能够把杠铃硬拉给做好的话,那么就能够在很大程度上,去让自己获得很好的训练效果,而我们还得要知道的是,硬拉这个动作是存在较大的...