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许多瑜伽新手在一开始练习的时候并不清楚自己应该去做些什么,于是就糊里糊涂地去练一些瑜伽体式。殊不知这样的行为很容易让自己受伤的,大家要注意的是,新的朋友们...

前两天有朋友跟我说总也除了平衡,更多人忽略了瑜伽反体式,结果越练越硬,越练问题越多分不清:到底如何在练习中安排反体式,反体式和瑜伽练习中的平衡原则又有什...

我们都知道练习瑜伽体式呢,我们自身对身体的一种控制性和观察性其实是一个很大的进步,或者是对我们的提升。其实我们对身体的控制是建立在观察的基础上,首先你要能...

不管你做什么样的运动,你都应该先通过拉筋的方式来放松一下你全身的关节的哦。这也是瑜伽练习的基础了。练习拉筋也就是在练习打开身体的柔软度。否则,僵硬的身体...

就不适合练习瑜伽,也不知道到底应该选择什么样的瑜伽动作,其实在选择练习时,也并非一定要身体具备柔软的基础,相反通过瑜伽其实我们还能够逐渐让僵硬的身体变得柔软,也...

大部分人在练习瑜伽的开始都会面临着身体的僵硬,初次练习之后可能还会出现肌肉酸痛的现象,其实这都是在正常不过的事情了。 因为身体长时间处于缺乏锻炼的情况,在经过...

阴瑜伽的体式练习虽然温柔而简单,但效果却毫不逊色,它在增加身体柔韧性、疏通经络,排解负面不良情绪、排毒养颜上的效果,练过的都明白。 今天给大家推荐十组不同主...

很多刚接触瑜伽的新人都会遇到一个问题:在练习手臂上举体式时会受限,例如鹰式、山式手臂上举,其实出现肩部上举受限跟肩膀僵硬及缺乏灵活性有关! 肩膀僵硬受限不仅...